Makanan Penambah Imun memiliki jenis yang beragam. Jika ingin tahu lebih lanjut, maka simak pembahasan dalam artikel ini!
Sistem imun sangat penting untuk daya tahan dan kekebalan tubuh. Jika sistem imun sedang tidak baik, maka harus segera ditingkatkan dan salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan penambah imun yang tepat.
Saat makanan yang dikonsumsi fokus pada proses peningkatan imun, maka daya tahan tubuh akan membaik dan kondisi tubuh akan semakin kuat. Namun sayangnya, jenis-jenis makanan tersebut masih dianggap biasa saja tanpa memperhatikan kelebihannya.
Makanan Penambah Imun
Bagi yang belum tahu apa saja makanan untuk menambah imun tubuh alami, maka akan diinformasikan pada artikel ini. Setidaknya ada lima makanan utama yang akan dibahas. Inilah penjabarannya:
1. Makanan Laut dan Daging
Pilihan makanan pertama yang cocok untuk menambah imun adalah makanan laut dan daging. Dua jenis makanan ini memang sudah terkenal dengan kandungannya yang lengkap dan kompleks.
Kenapa bisa cocok untuk menambah imun? Jadi pada dasarnya daging memiliki kandungan seng, zat besi, vitamin B6, dan bahkan tembaga. Semua jenis kandungan ini berkaitan erat dengan sistem imun.
Hal serupa juga terjadi pada makanan laut yang kandungan vitamin B-nya sangat banyak. Kandungan semacam ini tidak bisa disepelekan karena bisa membantu tubuh dalam mengatur kondisi, melawan virus, dan mencegah peradangan.
2. Bayam
Makanan penambah imun selanjutnya adalah bayam. Tidak bisa dipungkiri bahwa bayam adalah salah satu sayur yang sangat sehat. Bahkan makanan ini kerap menjadi pilihan saat sedang memperbaiki kondisi tubuh.
Meski masuk golongan sayur, namun bayam sudah memiliki kandungan beta-karoten, antioksidan, dan vitamin C yang sangat aktif. Semua kandungan ini juga mampu memperbaiki imun dalam tubuh secara maksimal.
Namun perlu dipahami juga bahwa proses konsumsi bayam perlu diperhatikan. Sama seperti makanan lain, bayam juga baik dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Jadi tetap perhatikan batasan konsumsinya secara stabil.
3. Kiwi
Selanjutnya dari kalangan buah, ada kiwi yang juga cocok untuk menambah imun. Buah satu ini memiliki kandungan lengkap seperti kalium, vitamin K dan C, serta folat. Susunan kandungan ini mampu meningkatkan sel darah putih dalam tubuh.
Untungnya sekarang kiwi sudah sangat mudah dibeli di Indonesia. Cari saja kiwi dengan kondisi segar agar kandungannya tetap terjaga. Jika proses konsumsinya stabil dan konsisten, maka sistem imun akan membaik.
4. Biji Bunga Matahari
Meski kecil, namun biji bunga matahari juga termasuk dalam makanan penambah imun yang efektif. Kandungan yang ada dalam biji bunga matahari tergolong sangat kompleks. Ada selenium, magnesium, fosfat, vitamin B6 dan E.
Saat semua kandungan tersebut menyatu, maka sistem imun bisa diperbaiki secara bertahap. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk mulai mengkonsumsi makanan atau camilan ini secara berkala.
Berbeda dengan makanan lain di atas yang memiliki segmentasi sendiri, biji bunga matahari umumnya disukai berbagai kalangan. Rasanya yang ringan, mudah didapat, dan cocok untuk camilan bisa menjadi alasan utama untuk mengkonsumsinya.
5. Kefir
Jika suka olahan susu, maka bisa mencoba kefir. Kandungan utama yang paling menonjol dari kefir adalah probiotik lactobacillus kefiri. Fungsi dari kandungan ini adalah untuk menghambat sakit karena bakteri.
Sebenarnya jenis kefir ada beragam sesuai susu utama yang dipakai. Ada jenis kefir susu kambing, sapi, dan juga domba. Pilih saja tipe yang disukai agar makanan ini bisa diterima dengan mudah.
Kesimpulan
Daftar makanan penambah imun yang sudah disebutkan tersebut bisa dipilih sesuai selera. Namun akan lebih baik jika semua makanan dikonsumsi secara berkala bergantian agar semua kandungannya bisa terserap tubuh.
